Głównym założeniem tego podejścia terapeutycznego  jest przekonanie, że myśli, emocje i zachowania człowieka wzajemnie na siebie wpływają, a rzeczywistość każdego z nas różni się, ponieważ nadajemy znaczenia temu, co odbieramy z otoczenia. To, jakie znaczenie nadajemy bodźcom, zależy od wielu czynników, takich jak np. czynniki genetyczne, środowiskowe, trudne doświadczenia itp. W związku z tym, że proces nabywania nowych przekonań odbywa się szybko i automatycznie, zwykle nie dostrzegamy tego jak bardzo zniekształcamy nasz świat wewnętrzny i zewnętrzny. Pacjent wraz z psychoterapeutą koncentruje się na odkrywaniu indywidualnych sposobów postrzegania rzeczywistości. Podczas sesji pacjent przygląda się aktualnym i przeszłym sytuacjom ze swojego życia, by nauczyć się rozpoznawać w jaki sposób jego myśli i zachowania wpływają na jego stan emocjonalny i doznania fizyczne. Poznanie zależności umożliwia psychoterapeucie zaproponowanie działań wpływających na poprawę stanu emocjonalnego oraz samopoczucia pacjenta. W czasie terapii pacjent wypracowuje własne sposoby radzenia sobie z problemami. Jest to terapia krótkoterminowa, nastawiona na rozwiązywanie bieżących trudności i problemów, skoncentrowana na „tu i teraz”, (co nie znaczy, że nie sięga do przeszłości).

zapożyczono z : https://www.cbtherapy.pl/cbt